Bất kỳ hình thức vận động nào cũng tốt?

Sai. Các hoạt động thể chất đơn giản chắc chắn sẽ không đem lại được những lợi ích đầy đủ đối với sức khoẻ như các bài tập thể lực. Chắc chắn việc hút bụi sẽ không đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ như việc chạy bộ. Và rõ ràng, việc dọn dẹp nhà cửa không thể nào tác động đến cơ thể như bài tập đạp xe… Bởi các hoạt động thể chất đơn giản này nhìn chung thường không nâng cao nhịp tim, do đó cơ thể không được làm quen để nâng cao thể lực. Tất nhiên, nói cho đúng thì chúng cũng tốt cho sức khoẻ hơn so với việc bạn không hề vận động gì cả. Tuy nhiên, nếu thực sự muốn nâng cao thể lực, giảm nguy cơ mắc bệnh tim… những gì bạn cần vẫn là các bài tập thể lực thực thụ.

- Muốn có bụng thon chỉ cần tập gập bụng?

Sai. Để có được vùng cơ bụng săn chắc, thực tế bạn cần phải tập luyện trên nhiều góc độ hơn như hai bên sườn, vùng hông dưới… thay vì chỉ tập trung cho vùng giữa cơ thể. Ngoài ra, bạn còn cần một chế độ ăn uống lành mạnh vì nếu thường xuyên ăn quá no, chắc chắn bạn sẽ không bao giờ nhìn thấy “khối cơ bụng 6 múi” trên cơ thể mình.

http://cokhitainguyen.com.vn/vi/san-pham/p/156/ghe-tap-bung

Chuyện trong phòng gym

“Đi gym” là điều đầu tiên mà người ta nghĩ tới khi muốn giảm cân. Đến phòng tập cũng là biện pháp phổ biến nhất, hiệu quả nhất mỗi khi chúng ta cần nâng cao thể lực, giữ gìn sức khỏe. Thế nhưng – kể cả những người chưa bao giờ “đi gym” hay những người đã tập cùng huấn luyện viên với một chế độ khắt khe nhất – vẫn có những điều chưa biết về gym. Đừng coi đó là một giải pháp tạm thời, gym là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho tất cả những ai coi trọng sức khỏe của chính mình.
Những lợi ích ít được biết tới
- Làm chắc và chống loãng xương: Theo các chuyên gia sức khoẻ của Mayo Clinic thì mô xương sống liên tục được hấp thụ và thay thế. Hiện tượng loãng xương là do các mô xương mới phát triển không kịp với tốc độ loại bỏ mô xương cũ dẫn tới suy giảm mật độ xương theo thời gian. Chỉ cần ăn uống cân bằng, dùng thực phẩm chức năng bổ sung và đặc biệt là tập các bài tập nâng trọng lượng nặng như nâng tạ, bạn có thể giúp làm chậm và ngăn ngừa sự suy giảm mật độ xương, giúp xương luôn chắc khoẻ.

http://cokhitainguyen.com.vn/

 

 

 

Trọng lượng máy 5.5kg; trọng lượng tối đa của người tập có thể lên tới: 125kg.

Với mục đích làm phẳng bụng, thon eo, máy được thiết kế khá nhỏ gọn, khiến người sử dụng luyện tập rất dễ dàng. Chỉ với động tác gập, ngả người lên xuống, tất cả các nhóm cơ bụng trên, bụng giữa, bụng dưới và cơ chéo 2 bên hông đều được hoạt động tối đa. Bên cạnh đó, các con lăn của lưng tựa tạo nên động tác mát xa thật dễ chịu trong quá trình tập luyện.

Kiểu thiết kế của máy giữ tư thế tập của cổ và lưng được chuẩn hóa. Ngoài ra cặp lò xo trợ lực giúp tập luyện thật dễ dàng và phù hợp với tất cả mọi người.

Đây là sản phẩm được nghiên cứu thiết kế tại Mỹ, lắp ráp tại Trung Quốc; kích thước máy: Cao 66cm, rộng 61cm, dài 57cm.

Trọng lượng máy 5.5kg; trọng lượng tối đa của người tập có thể lên tới: 125kg.

http://cokhitainguyen.com.vn/vi/san-pham/p/177/may-chay-bo-xt5000

Máy tập cơ bụng – Lựa chọn lý tưởng cho chị em muốn có vòng eo như ý

Bạn vừa sinh em bé xong, vòng bụng chảy xệ khiến bạn di chuyển cũng cảm thấy khó khăn? Bạn muốn tìm lại dáng vóc quyến rũ ngày nào? Bạn là dân văn phòng, suốt ngày ngồi một chỗ khiến vòng bụng không còn thon gọn? Bạn muốn giảm mỡ bụng? Bạn rất muốn giảm cân, đặc biệt là giảm eo vùng bụng mà chưa tìm được giải pháp hữu hiệu?

Làm sao để thỏa thích diện những chiếc váy gợi cảm, ôm sát đường cong cơ thể luôn là nhu cầu thiết thân của mỗi chị em. Có nhiều cách giúp bạn giảm béo một cách nhanh chóng như hút mỡ bụng, tham dự các buổi thể dục thẩm mỹ… tuy nhiên do điều kiện thời gian và công việc nên không phải ai cũng có đủ thời gian để thực hiện các biện pháp này. Và áp lực về việc giảm vòng eo khiến chị em phải tìm hàng loạt giải pháp. Uống thuốc giảm cân thì rất sợ tác dụng phụ; đến các trung tâm thẩm mỹ thì quá mất thời gian…

http://cokhitainguyen.com.vn/vi/san-pham/c/1/thiet-bi-tap-chuyen-nghiep

Hya tâp thể dục bằng máy có lợi rất nhiều

Việc phát hiện mình có luyện tập quá sức hay không có thể phụ thuộc cảm nhận chủ quan của người tập. Sau mỗi buổi tập cơ thể bạn có thể đau mỏi nhẹ hoặc thậm chí bạn có cảm giác mệt mỏi, khát nước và đói, nhu cầu bổ sung năng lượng cao; Nhưng nếu chỉ là biểu hiện sinh lý bình thường thì sẽ nhanh chóng hết sau 24h và cơ thể bạn sẽ sẵn sàng cho buổi tập ngày hôm sau.

Tuy nhiên, nếu những cảm giác này kéo dài đến tận hôm sau và bạn mỏi mệt đến mức không muốn tập luyện tiếp thì có nghĩa là bạn đã quá sức, cơ thể bạn chưa có đủ thời gian để hồi phục. Trong trường hợp này bạn tuyệt đối không nên gò ép mình tiếp tục các bài tập.
BS Đào Bá Vy, chuyên khoa Phục hồi chức năng, nguyên trưởng khoa Vật lý trị liệu, Bệnh viện 354 cho biết, việc luyện tập thể dục thể thao có quá sức hay không cần xét đến các yếu tố cường độ, tần số và thời gian tập luyện.
Khi cường độ luyện tập quá tải, vượt ngưỡng chịu đựng của cơ thể nhưng thời gian phục hồi ngắn (tức là thời gian giãn cách giữa các buổi tập) thì chắc chắn gây quá sức.

http://cokhitainguyen.com.vn/

dụng cụ thể hình rất đa dạng

Mai Hương (18t) mỗi khi có chuyện buồn là lại tụ tập bạn bè đi hát hò nhảy nhót và tu bia ừng ực cho nó giống… phim. Hương đốt thuốc lá loại nặng và biết vẩy tàn thuốc, nhả khói điệu nghệ khiến bạn bè trố tròn mắt ngạc nhiên. Hương tâm sự rằng: “Như thế mới khác người, mới nổi bật và có cá tính. Con gái bây giờ ai cũng nhuộm tóc, ai cũng son phấn kiểu xinh và yếu đuối, có ai giống mình đâu”. Đó là những ví dụ điển hình của việc thể hiện cá tính khiến teen vô tình đánh mất bản thân đấy.

Không phải khoác trên mình những thứ đắt tiền mới cá tính và hợp thời, không phải thể hiện sự ngông ngênh ngổ ngáo của những nhân vật trong truyện hay trong phim mới tạo nên nét riêng biệt và bản lĩnh… Cá tính chính là phong cách riêng của bạn, đừng mải mê tìm kiếm những thứ khác lạ. Hãy đơn giản là chính mình, tạo nên sự khác biệt của mình một cách tích cực, bạn nhé!

http://cokhitainguyen.com.vn/vi/san-pham/c/4/dung-cu-ho-tro-tap

dụng cụ thể bán chạy nhất

Nhiều bạn trẻ vì muốn thể hiện cá tính và bản lĩnh của mình đã tỏ ra lạnh lùng ngổ ngáo cho giống “dân anh chị”, cho có tiếng tăm. Một cô bạn trong trường khoác trên mình bộ “cánh” thời trang, sành điệu, tay khoác thật chẳng phù hợp với không khí học đường chút nào cả. Đây còn chính là những nguyên nhân sâu sa của bạo hành học đường, bởi việc thể hiện cá tính không đúng lúc đôi khi còn làm “ngứa mắt” một số người và muốn “dạy cho bài học”, một cái nhìn vô tình cũng có thể bị quy kết là “nhìn đểu” nhau và có thể sẽ bị “choảng” bất kì lúc nào… Chỉ vì muốn thể hiện cá tính mà teen không chỉ mang đến những rắc rối đến cho chính mình mà còn đến cho những người xung quanh, thật là không nên đúng không nào?

Cá tính = chạy theo thần tượng

Mỹ Linh (17t) là fan cuồng của những bộ phimnhạc Hàn Quốc có các nhân vật nữ sexy, ăn mặc gợi cảm. Thế là cô bạn luôn tìm cho mình những trang phục ít vải nhất, rồi cóp nhặt mọi cử chỉ hành động gây sốc của các thần tượng để áp dụng vào cuộc sống của mình. Từ chuyện thẳng tay tát một bạn trai trong lớp đến cố tình gây sự to tiếng với các bạn nữ, chẳng biết có “cá tính” gì không, nhưng phong cách chơi trội đó đã khiến Linh bị cả lớp tẩy chay luôn.

http://cokhitainguyen.com.vn/vi/san-pham/c/4/dung-cu-ho-tro-tap